Om högkänslighet

Den vetenskapliga termen för högkänslighet är sensorisk bearbetningskänslighet och innefattar en ökad sensorisk känslighet och ökad känslighet för emotionella stimuli. Ca 20 % av alla människor är högkänsliga.  

Elaine N. Aron, som forskat om högkänslighet i över 20 år, beskriver personlighetsdraget med akronymen DOES:

D - Djup bearbetningsförmåga

O - Överstimulering

E - Emotionell mottaglighet

S - att uppfatta det Subtila

Du som är högkänslig/sensitivt begåvad tar emot information hela tiden. Och du bearbetar all information du får till dig, allt du förnimmer, djupare. Du är mer medveten om allt som sker både inuti och utanför dig själv. Denna medvetenhet och djupa bearbetning kan leda till att du lättare än andra blir överstimulerad, överbelastad och upplever stress. Beroende på situation, sammanhang, miljö och tidsomfång. 

Du som är högkänslig har en stark empatisk förmåga och emotionell mottaglighet. Du kan förnimma skiftningar utanför dig själv och de påverkar dig fysiskt. Det kan vara svårt att skilja på dina egna och andras känslor. Du kan se det andra missar, förnimma det subtila, det knappt märkbara. 

Elaine N. Aron har i sin forskning identifierat vad högkänsliga kan behöva för att må bra 

(Källa: Grytenius Academy):

Du kan behöva lära känna dig själv på nytt utifrån perspektivet att du är högkänslig.

Omvärdera tidigare upplevelser och erfarenheter. 

Terapi och meditation samt att vara i naturen bidrar till läkning/helande.

Du behöver bli medveten om dina egna behov av stillhet och återhämtning.

I Helen Olaussons bok Högkänslighet & intuition (2021) har jag funnit inspiration och vägledning. Högkänslighet är inte en svaghet. Det är en gåva. En sensitiv begåvning. En av dina superkrafter. Det kanske inte alltid känns så. Du behöver förstå vem du är och hur du kan använda dig av din högkänslighet. Du ska inte acceptera trötthet, isolering och att du måste dra dig tillbaka som en permanent del av livet. Du kan påverka och förändra din situation genom att bli mer energimedveten.  

Om du vill veta om du är högkänslig, så har Högkänslighet Sverige ett självtest på www.hogkanslighet.se Och Ninas livlina finns här för dig om du vill, kan och behöver 🤍 

Foto: Nina Larsson

En mjuk paus för dig - mitt i allt

Låter det lockande?

Här kan du ladda ned min kostnadsfria PDF.

Låt de små stunderna få göra skillnad.