Känner du igen dig i de högkänsliga och sensitiva personlighetsdragen?

”Världen behöver det du har att ge”

Sofia Sivertsdotter

Eftersom du tar in mer information än många andra och bearbetar den djupare följer risken att du tidigare än många andra blir överstimulerad. Om du inte vet hur du ska möta den överstimulansen går din kropp in i ett stresshanteringsläge. Därför behöver du mer tid än många andra för återhämtning och nedvarvning.

Find your rythm

Vilken del av dig behöver återhämtning? Kroppen eller sinnet? 

Sov om du känner att hela ditt system behöver det.

Annars vila genom att bara sitta eller ligga avslappnat och skönt. Om tankarna blir besvärande kan du till exempel läsa en bok eller lyssna på lugnande musik för att distrahera dig och flytta fokus från tankarna.

Meditera. Andas medvetet. Följ med andetaget genom kroppen. Det kan räcka med en kort stund.

80% av sinnesstimuleringen kommer in genom ögonen. Så att bara stänga dina ögon är hjälpsamt för återhämtningen. 

Promenera i naturen. Flytta fokus från dina tankar till det som finns runt omkring dig.

Lek och roliga kravlösa aktiviteter löser upp stress. Och vem bestämmer VAD som är roligt eller kravlöst? Det gör DU! Det behöver inte vara fartfyllt. Det behöver inte vara tillsammans med andra. Det kan vara att måla, läsa en bok, påta i trädgården, baka. 

“Bara vara”-tid för att varva ned, reflektera över dagen.

Hjärnan är i olika tillstånd vid varje typ av aktivitet: sömn, lek, meditation och så vidare. Så variation är hjälpsamt. Det viktiga är att skapa utrymme för sånt som inte innehåller för intensiv fysisk aktivitet, koncentration eller ansträngning.

Känn in vad du behöver och vad som fungerar för dig. Det viktiga är att du kan må bra i dig själv och i dina sammanhang, utifrån just dina förutsättningar 🤍

Foto: Nina Larsson

En mjuk paus för dig - mitt i allt

Låter det lockande?

Här kan du ladda ned min kostnadsfria PDF.

Låt de små stunderna få göra skillnad.